适合长期吃的粗粮主食（血糖高一日三餐食谱大全）

那首当其冲的是玉米。玉米可以食用蒸煮着吃，也可以磨成面粉做成粗粮。比如发糕等等。也可以煮稀饭吃 ，花样很多做法也不少。