双脚不离地为走,单脚离地为跑。快速跑又称短跑,分为四个部分:起跑(要领:吸气、重心前移、碎步过渡到途中跑)、途中跑(要领:步幅大、频率快、摆臂有力)、冲刺跑(要领:尽全力跑)、压线(要领:挺胸压线,冲过终点)。