百米跑姿训练方法和技巧（百米折返跑技巧及训练方法）

首先充分做好准备活动，做好身体各部位拉伸，防止受伤

1、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。

2、起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。

3、跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。

4、前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。

5、摆臂要有力度和速度。