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仰卧双膝左右摇摆正确做法(仰卧腿屈伸的正确做法)

仰卧双膝左右摇摆正确做法(仰卧腿屈伸的正确做法)

更新时间:2024-01-03 10:40:47

仰卧双膝左右摇摆正确做法

仰卧双膝运动可以缓解膝盖疼,左右摇摆正确的做法是:仰卧在地板上,双膝弯曲,双脚着地,双手置于身体两侧。慢慢地将双膝向右侧旋转,双膝始终并拢,直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感,保持5秒,然后回位。之后换另一侧,每侧动作反复10次

希望对你有所帮助

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