躺在床上如何锻炼膝盖（床上锻炼膝盖最好的方法）

半躺在床上在膝盖窝下面放10公分高的软垫，然后腿向下压，保持15秒，两腿交替做这个动作各十次，可以锻炼腿的肌肉，稳定膝盖。

平躺在床上，脚与大腿呈90度，大腿的肌肉绷紧，整个大腿向上抬，在缓缓下放，每组十次，双腿交替做十组。也可以锻炼大腿的肌肉，稳定膝盖。