膝盖力量恢复的最佳方法（膝盖最好的恢复方法）

练习直举腿:主要是仰卧平躺在床上,用最大的力量将腿伸直,将膝关节绷直,练习下肢抬高,可以增加膝关节周围的肌肉力量。

2.

仰卧位屈髋屈膝:在仰卧时可以做一些屈髋屈膝,可以加强膝关节部位的肌肉弹性,增加膝关节的稳定性。

3.

膝关节抗阻训练:膝关节抗阻训练主要是在运动的过程中,在下肢放置沙袋,可以增加力量,在抬升膝关节的时候可以增强股四头肌的力量