欢迎参与蝴蝶拍放松训练，这是一种帮助您放松身心、减轻压力的练习。请跟随以下引导语：
1. 舒适地坐下，闭上眼睛，深呼吸几次，感受呼吸带来的平静和放松。
2. 在想象中，将自己变成一只优美的蝴蝶，轻盈飞舞在花丛间。
3. 想象自己的翅膀柔软轻盈，感受到空气中的微风轻轻拂过翅膀，使你感到愉悦和放松。
4. 蝴蝶悠闲地停在一朵美丽的花朵上，享受着阳光的温暖和花香的芬芳。
5. 想象自己的蝴蝶翅膀缓缓振动，把压力和焦虑随着振动释放出去，感受身心的轻松与平静。
6. 慢慢地回到现实，再次深呼吸几次，保持放松的状态。
7. 缓缓睁开眼睛，用平静的心态继续你的日常活动。
在这个过程中，您可以随时调整姿势和呼吸，以适应您个人的需要和舒适度。练习完毕后，希望您能感到轻松和平静。
