如何才能不紧张（上台紧张颤抖三招解决）

1. 自我放松：通过深呼吸、抖腿、耸肩等方式放松身心，缓解紧张情绪。

2. 自我暗示：多暗示自己“我能行”、“我可以做得到”，增加自信心。

3. 转移注意力：通过打游戏、听音乐、运动、看电影等方式，转移注意力缓解紧张、焦虑情绪。

4. 心理疏导：如果方法无效，可以找专业心理医生及时进行心理疏导。