坐桩和站桩效果对比（坐桩的神奇功效）

坐桩与站桩效果都是一样的，只不过练习的动作不一样罢了。两者都是练习内功及内气，主要强调的是身体的放松和排除杂念。

初学者练习坐桩和站桩时都要默念“松”三遍，及头部松、肩部松、两臂松、胸部松、腹部松、两腿松，这样连续放松三遍，身体慢慢松下来，杂念慢慢排除掉，逐渐进入禅定状态。