如何提高内啡肽分泌（补充内啡肽的最佳方法）

提高内啡肽的分泌能力可以通过以下方式：保持心情愉悦，人的身心处于轻松愉悦状态时，可促进内啡肽分泌，比如在日常生活中增加成就感；坚持适当运动，运动超过30分钟，也能刺激内啡肽的分泌，如跑步、打太极拳等运动；深呼吸也是产生内啡肽的条件，紧张的时候做一下深呼吸，就可以在一定程度上放松紧张情绪。