关于什么时间锻炼效果最好，其实并没有一个固定答案。因为每个人的生活和工作节奏不同，选择适合自己的时间进行锻炼是最重要的。
对于早上锻炼还是晚上锻炼这个问题，也存在着不同的看法。一般而言，早上锻炼可以帮助人们更好地调整身体状态，提高精神状态，同时也能够促进代谢、消耗卡路里，并且能起到提高免疫力的作用。但是对于一些人而言可能比较难坚持早晨起床，或者需要先吃点东西才能进行活动等原因，这时候晚上进行运动也是非常不错的选择。
总之，无论什么时间进行运动都需要注意以下几点：
1. 量力而行：根据自己身体条件和日程安排制定适宜自己的运动计划。
2. 坚持到底：坚持运动才有意义，无论是在什么时间段都需要长期坚持才能达到最佳效果。
3. 保持平衡：要注意控制好运动强度和频率，以及饮食等方面的平衡，使身体健康提高的效果更好。
