碧根果和核桃哪个补脑（碧根果和核桃哪个营养价值高）

碧根果和核桃都有助于补脑，因为它们含有丰富的蛋白质、脂肪酸、矿物质和维生素等营养物质。

碧根果富含多种抗氧化剂，有助于减缓大脑老化和预防认知功能下降；核桃则含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于促进大脑神经细胞的正常功能和发育。综合来看，两者都是很好的补脑食品，但建议适当食用，不宜过量。