多吃豆类、水果、蔬菜等食品可以提高机体的新陈代谢，水可以促进体内残留的毒素和宿便的排出，促进细胞的更新，可以通过大量的饮用水加快身体的代谢。
多吃水果也可以提高代谢能力，比如橙子、橘子、猕猴桃等含有维生素C高的水果，维生素C可以促进脂肪的分解，加快脂肪的消耗，代谢加快使体重变轻，也可以通过口服维生素C片增加体内的维生素C含量，通过口服维E可延缓机体的衰老速度，增加新陈代谢能力。
富含高纤维的食物也可以增加机体的代谢能力，比如黄瓜、燕麦、芹菜等，而且食物的热量也很低，不会增加体重的负担，大蒜可以促进血液循环提高代谢。
