步距是指同一脚的两次着地的距离，也就是两步之间的距离。在运动员的训练和比赛中，步距是一个非常重要的参数。步距长短的优劣直接影响到运动员的速度和稳定性。
对于短跑和速度型项目，步距短一些会使步频快一些，但是会增加脚底着地的冲击力，容易造成运动员的受伤。
因此，对于这些项目，合理的步距是在保证速度的前提下尽可能的缩短步距；而对于长距离和马拉松等耐力性项目，步距宜适当加长，这样可以减小每步的耗能，让运动员更好地保持比赛状态。
除了影响运动员的速度之外，步距也会影响到运动员的姿态和行进方向。
在训练中，教练会根据不同项目和运动员的特点制定合理的步距训练方案，帮助运动员提高步距的质量和效果。
