走14000步消耗多少卡（走18000步消耗多少卡）

行走14000步消耗的热约为450大卡，只相当于三瓶酒，一碗半米饭 。一般每天步行一小时，消耗热量在150千卡左右。然后，14000步的步行需要2个小时，可以消耗大约300千卡的热量。两两米饭热量约116大卡，两两红烧肉热量约600大卡。走14000步几乎相当于消耗5到6米的热量，或者1到2个红烧肉的热量。