您好，1. 建立规矩：制定规矩，规定玩手机的时间和使用范围，例如不能在晚上使用手机，或者将手机使用时间限制在每天一小时以内。
2. 倡导健康生活方式：鼓励孩子参加体育活动、户外活动等，以减少手机使用时间，同时也有利于孩子身体健康和发展。
3. 积极引导：引导孩子学习新技能、阅读书籍、参加义工活动等，增强兴趣爱好，使孩子的生活更加充实，减少对手机的依赖。
4. 与孩子交流：与孩子沟通，了解他们玩手机的原因，帮助他们解决问题，同时也可以提醒孩子手机使用的注意事项，如防止沉迷、保护眼睛等。
5. 模范行为：家长要以身作则，减少自己的手机使用时间，与孩子一起参加家庭活动、户外运动等，为孩子树立好榜样。
