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增肌一年能长多少肌肉(增肌一个月能长多少肌肉)
增肌一年能长多少肌肉(增肌一个月能长多少肌肉)
更新时间:2023-12-26 21:53:32
女生的话一年也涨不了4kg,以塑形为主
男生的话,适当的运动加上合理的饮食,第一年肌肉增长量在8--11kg,逐年递减
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