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臀腿训练一个星期几次最好(臀腿训练是隔一天还是天天训练)

臀腿训练一个星期几次最好(臀腿训练是隔一天还是天天训练)

更新时间:2023-12-21 03:00:42

臀腿训练一个星期几次最好

一周训练三次臀部最好。

这样的实际效果好于一次大强度。有大量的实际案例,来说明三次训练对臀有很好的效果。

举例来说,每周训练一天可以获得60%的收益,每周训练两天可以获得90%的收益,每周训练三天可以获得98%的收益。但是每周训练4天或5天可能对你有帮助,也可能对你有伤害,这是由我们的恢复能力所决定的。

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