一周训练三次臀部最好。
这样的实际效果好于一次大强度。有大量的实际案例,来说明三次训练对臀有很好的效果。
举例来说,每周训练一天可以获得60%的收益,每周训练两天可以获得90%的收益,每周训练三天可以获得98%的收益。但是每周训练4天或5天可能对你有帮助,也可能对你有伤害,这是由我们的恢复能力所决定的。
一周训练三次臀部最好。
这样的实际效果好于一次大强度。有大量的实际案例,来说明三次训练对臀有很好的效果。
举例来说,每周训练一天可以获得60%的收益,每周训练两天可以获得90%的收益,每周训练三天可以获得98%的收益。但是每周训练4天或5天可能对你有帮助,也可能对你有伤害,这是由我们的恢复能力所决定的。