什么钙补钙效果最好最快（补钙效果最好的钙是哪种钙）

骨胶原钙补钙效果最好最快。
因为骨胶原钙是由钙和骨胶原蛋白质组成的钙补充剂，骨胶原蛋白可以促进钙的吸收和利用。
而且，骨胶原钙补钙效果快，补充后可迅速补充体内缺失的钙，同时，骨胶原蛋白还对骨骼有保护作用，可以预防骨质疏松，保护关节和软组织。
此外，钙也可以通过食物摄入进行补充，如绿叶蔬菜、豆腐、乳制品等，但是要根据个人情况和营养需求，合理地进行饮食调配。
同时，运动也是维护骨骼健康的重要措施。