什么方法补钙效果最好最快（补钙什么方法最快最好）

补钙方法推荐：

1. 保证奶量摄入：奶制品含大量钙、易吸收，建议尽量增加奶量；

2. 口服钙剂：食物中钙含量有限，吸收率较低，建议口服钙剂；

3. 同时补充维生素D：多晒太阳，促进钙吸收；

4. 饮食合理、多样化：保证营养均衡摄入；

5. 加强锻炼：增加户外活动、增加日光照射时间，促进维生素D合成，但需避免过