健腹轮多久有效果（健腹轮一天练多少个合适）

健腹轮名义上练习腹部股肉为主，实际上在练习过程因为方式不同，导致结果不尽相同，有站姿和跪姿两种，跪姿对腹部力量和手臂要求不高，适合于初级训练方法，站姿对力量要求较大。

主要是腰部不能塌陷，在整个动作中非常关健，有力量训练基础，一个月可以提高成绩，以力量训练为主，可以提高核心力量