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马拉松怎么跑得快又轻松(马拉松怎么跑最省力)

马拉松怎么跑得快又轻松(马拉松怎么跑最省力)

更新时间:2023-12-24 04:36:37

马拉松怎么跑得快又轻松

1.

不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。

2.

跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。

3.

双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。

4.

后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼。

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