跑步和跳绳那个锻炼身体比较好（跑步和跳绳哪个锻炼全身）

都好。

跑步和跳绳都有好处，但一切运动方式都要坚持。同时还需要注意的是，无论是跑步还是跳绳之前，都要做好准备动作，穿合适的鞋和松宽的衣服，跑步和跳绳的姿势也要正确