什么是情绪的合理宣泄方法（什么属于情绪调节中的宣泄方法）

⑴自我暗示。相信你自己可以的，我就是情绪的主宰者，我是他的主人，他是我的奴隶，是我的仆人。

⑵转移注意力。可以选择一个比较空旷的地方，欣赏一下大自然的美景，让自己的心情变得愉悦起来。

⑶合理宣泄。把自己不开心的点都写下来，然后把这些都撕掉，然后丢进垃圾桶里。