腰部肌肉酸痛怎么放松（腰部肌肉酸痛一招搞定）

1. 放松身体：躺在床上，放松身体，让身体放松下来，让肌肉放松下来。

2. 呼吸练习：深呼吸，慢慢地呼气，慢慢吸气，保持呼吸的顺畅。

3. 按摩：用手掌和手指按摩腰部肌肉，帮助放松和缓解酸痛。

4. 拉伸：拉伸腰部肌肉可以拉伸肌肉，缓解酸痛和肌肉紧张。

5. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部肌肉上，有助于缓解疼痛和肌肉酸痛。