想跑得快 又跑得久 主要靠大腿发力还是小腿发力比较好（怎么判断是小腿发力还是大腿发力）

运动肯定是能使肌肉增长，脂肪减少！其实我认为相对大腿发力更有利于长时间跑步，同时，我也想说，其实呼吸平顺，是控制长跑速度质量的关键。