卷腹一天做多少合适（一天做100个卷腹一个月的效果）

卷腹作为受喜爱的锻炼腹肌运动，每天持续的锻炼可以起到明显的效果，考虑到身体的承受力及对日常生活工作的影响，卷腹每天做1-2次即可，不会对腰腹部造成明显的运动压力而形成腰部疼痛等不适感也能起到锻炼作用，对于个人来说也可留有精力去做其他的锻炼，对于持续锻炼来说每日锻炼量适当为长期坚持打下基础。

每天在做卷腹的同时辅助以慢跑或者平板撑等其他锻炼项目可以起到更加理想的效果。