方法:1、控制跑步速度,切忌跑得过快。
2、跑步时,双脚步伐的节奏与呼吸节奏要相互协调,一般而言,可以采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
3、用鼻吸气,口呼气:这种方式,会避免呼吸交错而造成的吸气不足的状态。