长跑5000米呼吸技巧与步法（长跑3000米呼吸正确方法）

跑步时用口与鼻共同进行吸气,用口来呼气。

慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(适用于1600公尺以上长距离跑步)。

中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法(适用于800公尺以上中距离跑步)。

快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法(适用于60公尺以上短距离跑步)。