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体脂率19男算什么阶段(男生体脂率19%什么水平)

体脂率19男算什么阶段(男生体脂率19%什么水平)

更新时间:2024-03-30 11:38:30

体脂率19男算什么阶段

对于男性来说19%的体脂率并不算低,算微胖!甚至还不能看见明显的腹肌轮廓,虽然说男性的正常体脂率在15%-20%之间,但是你想拥有比较满意的腹肌轮廓和肌肉线条,我们的体脂率需要达到12%左右。

对于减脂来说,控制饮食是最关键的。减少热量摄入,然后通过运动健身来消耗热量,这样就可以促进脂肪分解,达到减脂瘦身的目的。

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