体脂率19男算什么阶段（男生体脂率19%什么水平）

对于男性来说19%的体脂率并不算低，算微胖！甚至还不能看见明显的腹肌轮廓，虽然说男性的正常体脂率在15%-20%之间，但是你想拥有比较满意的腹肌轮廓和肌肉线条，我们的体脂率需要达到12%左右。

对于减脂来说，控制饮食是最关键的。减少热量摄入，然后通过运动健身来消耗热量，这样就可以促进脂肪分解，达到减脂瘦身的目的。