我78岁跑步很轻松，每天跑十公里。一点也不累，一分种后可以做任何事，包括做饭，吃飯，买菜，读书，书法，看管小孩，打蓝球，打兵兵球，跑万米，跑马拉松，都可以。
60岁完全可以跑步，也许你从来没跑过步，走一公里都困难，你只要想健康，想自力生活，你也能跑步，一年不行，五年总会跑起來。制定一个跑步计划，第一个月跑一百米，每月增加一百米。年终就可以跑一公里了。
在跑步的过程中，你会有好多的体会，你会认为，我还没有老，还能跑步，当跑到第六个月时，你跑了500米时，你会自信心猛增，我还有希望，年底，你跑一公里时，你会觉得年轻了，对生命会有更大的喝望。你最大的收获是对人生的喝望，有了精神上的寄托，这就是成功的希望。五年之后，能跑多少，那是你自已的事。
要牢记，一切慢慢來，只要不觉得累就不会伤害你，大胆跑起來，只有好处，没有坏处。
六十岁完全可以跑步，七十岁也可以跑步。
有人说，有心脏病的人不能跑步，轻微心脏病也可以跑步，我是心肌缺血，照样跑步，跑着跑着，心肌不缺血了。世界上没有不能做的事，只要你有分寸，有技巧，照样能创造出奇迹。
