帮助胃肠蠕动最好的运动方式（十秒快速催大便的方法）

有氧运动
因为有氧运动可以促进心率加快，增加呼吸深度和频率，加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，有助于排便。
常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、跳舞等，建议每周至少进行3次，每次30分钟以上。
此外，还可以做一些腹部按摩、扭腰等局部运动，也有助于促进胃肠蠕动。
内容延伸：除了有氧运动和局部运动，保持良好的饮食习惯也非常重要，建议多吃蔬菜水果、粗粮和优质蛋白质，避免高脂、高糖、高盐食物。
同时，尽量克制自己在饮食和生活中的不良习惯，如过度饮酒、熬夜等，这些也会影响胃肠蠕动。