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如何提高抗压能力(提高抗压能力的十个训练方法)

如何提高抗压能力(提高抗压能力的十个训练方法)

更新时间:2024-05-04 07:41:17

如何提高抗压能力

提高抗压能力的方法有:

学会减少自责:做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好,不完美的地方。如果在尽力了的情况下,看看自己工作或者是学习中做到的好的地方,给自己增强做事情的信心。减少对自己没做好的事情的自责,时常关注自己生活中的进步。

降低期望值:很多时候,一件事情失败了,跟我们自身的期望有很大关系。如果你对一件事情的期望,过于高了。那么当你做完事情反思后,你就会觉得自己没有达到自己心中的期望,心中会有极大的落差感。也就是所谓的期望越大,失望越大。

转变自身的思维模式:制定一定的工作,学习计划,然后树立做事情成功的的信心,坚定自己一定可以做到。每天可以将计划具体化,完成后在任务后面打一个勾,然后给自己完成任务的奖励。在任务逐渐完成的这期间,你就会逐渐发现自己优点,同时让你有产生更多迎接挑战的拼搏精神。

寻找宣泄的渠道:很多时候有了压力,最好的方式不是憋在心中,而是将压力宣泄出来。但是压力的宣泄不是随心所欲的。比如,你压力很大,你去将别人打一顿。压力的最好宣泄是别把自己快乐建立在别人身上。在压力大的时候,可以写写东西,去跑几圈,摔一下枕头等等不会伤害别人的渠道。

增强身体锻炼:别以为去锻炼身体,不会和提高抗压能力有关系。增强身体的锻炼,让身体强壮,会提高人体自身的免疫力,让身体有更多的能量专心投入学习或者工作中。同时,在你增强身体锻炼中,看着自己的身材一天比一天好,你的心情自然会很愉悦。另外,在健身中释放压力也是非常不错的选择。

做好提前准备:这一点不是说你在做事前,把工作相应的工具准备好。而是你做好思想准备,做好最坏的思想打算。这样你就不至于在面临事情做完后失败的苦不堪言。同时,你还会因为工作没有想象中那么差劲而高兴,不会认为自己真的是失败到底。

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