50岁的人早餐吃什么最合适（50岁人早餐吃什么最合适）

50岁的人在早上享用的餐很主要肯定要吃好。早餐要以粮食类食品为主例如馒头、粥、面包等等搭配菌类（最佳是凉拌或清炒绿叶菌类）、水果（100克左右）、奶制品或大豆制品。通常来说在早上享用的餐要吃到全天摄取食品热量和营养素的30%。主食以碳水化合物为主以供应热量。