60岁学倒立的新方法（60岁以上的适合练倒立吗）

60岁属花甲老人，如果没有高血压等心脑血管疾病，是可以进行倒立练习的，但要结合自身的特点，量力而行，适可而止，初学者先应加强手臂力量的训练，如俯卧撑，哑铃，然后还要进行腰腹力量的练习来提高核心力量，保持平衡，以卷腹练习为主，当具备一定基础时，就可靠墙倒立训练，坚强每天一定强度的训练，逐步脱离墙体依靠，实现平衡自控