跳箱子是指在CrossFit（CF）训练中的一项技术动作，主要是通过跳跃的方式从地面跃起并跳过一个或多个箱子。
以下是一些跳箱子的技巧：
1. 初始姿势：站在箱子前面，双脚与肩同宽，稍微向后弯曲膝盖，准备跳跃。
2. 重心转移：向后弯曲膝盖的同时，将臀部向后推，并将重心转移到后脚跟上。
3. 弹跳动作：用力向上推起身体，准备进行弹跳。在跳起时，同时伸展双腿，并将膝盖尽量向上抬起。
4. 踏箱动作：在空中的最高点，将双膝迅速抬起，以便将双脚腾空，并在过程中弯曲腰部轻轻前倾，以确保足够的空间来跳过箱子。
5. 落地动作：以胸部稍稍向前倾的姿势，用脚尖着地，然后迅速将脚掌平放在地面上。
以下是一些注意事项：
1. 尝试适合你个人能力水平的箱子高度。初学者可以选择较低的箱子，随着技术和力量的提高，逐渐增加箱子的高度。
2. 注意控制好重心移动和腿部使用的力量，以避免摔倒或扭伤。
3. 固定好箱子，确保其稳定和安全。
4. 保持良好的身体姿势，尽量避免将腰部过分向前倾斜。
5. 进行适当的热身和拉伸，以减少受伤的风险。
请记住，跳箱子是一项技术要求较高的动作，初学者应从低高度开始，并逐渐提高难度。最重要的是，确保安全并根据个人的能力和舒适度来进行练习。
