仰卧起坐要练多久才有腹肌（做仰卧起坐要做多长时间才出腹肌）

你好，只是每天做100个仰卧起坐，练出腹肌大概要2个月左右。

练腹肌是要先减小肚子,再练腹迹这样可以更快的达到效果。建议要注意饮食,不要吃一些脂肪含量过高的食物，多吃含蛋白质丰富的食物。一定要坚持练才能有效。