早餐吃核桃有什么好处（每天吃核桃的最佳时间）

1、补充营养：核桃含有一定的蛋白质、脂肪、核黄素、胡萝卜素，以及钙、铁、磷等多种微量元素，适量食用可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康；

2、促进代谢：核桃中含有的维生素较为全面，其中维生素B是人体代谢中许多酶和辅酶的组成部分，有利于加速人体新陈代谢