增肌增重需要做有氧吗（增肌增重可以做有氧吗）

一般来说，增肌增重需要做有氧运动，但是有氧运动的强度和时间应该控制在适当的范围。有氧运动可以加速代谢，提高心肺功能，帮助燃烧脂肪，但是过度的有氧运动会消耗肌肉，影响增肌的效果。

因此，建议增肌者在力量训练的基础上适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳、骑行等，每周进行2-3次，每次30分钟左右。同时，需要注意饮食的调理，保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，才能更好地促进肌肉生长和健康增重。