3公里跑步多久合适（3公里跑步需要坚持多久）

3公里正常普通人需要跑15-20分钟。跑步的时间根跑步的步频有关，如果是男性跑三公里的话，步频一般为3步/秒，所以大致需要15分钟左右，而女性跑三公里的话步频一般为2步/秒，所以大致需要20分钟。

跑步时头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。