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吃什么蔬菜补钙效果最好(吃什么蔬菜补钙效果好而且最快)

吃什么蔬菜补钙效果最好(吃什么蔬菜补钙效果好而且最快)

更新时间:2024-01-08 08:53:27

吃什么蔬菜补钙效果最好

    含钙量较高的蔬菜有以下几种,平时可以多吃一些,有补钙的作用。

    红萝卜缨含钙量250mg/100g。

    荠菜含钙量244mg/100g。

    笕菜含钙量187mg/100g。

    木耳菜含钙量166mg/100g。

    油菜含钙量148mg/100。

    芥兰含钙量121mg/100g。

    另外木耳、菠菜、卷心菜等也有一定的含钙量,可以经常吃一些。

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