立定跳远怎么锻炼提高腿部肌肉力量 跳得远（立定跳远怎么加强腿部训练）

要跳得远，得增强腿部力量。

1。平时走路、跑步，绑上沙袋，时间久了，把沙袋拿下来以后，就会觉得腿变轻了。

2。深蹲，身体负重，蹲下再起来，根据自己的情况反复做。

3。蛙跳，双手放在背后，蹲下跳，跳楼梯更好。