练立定跳远要练腿部力量吗（练立定跳远要天天练吗）

最重要先锻炼脚趾力量和小腿的力量。

在立定跳远这一项，先由手臂摆动将动能传出（动能的多少由手臂力量决定），然后就是将力量转移至脚尖（脚尖的力量与地面反弹产生一个向前上方推力），最后就是小腿力量的提速，大腿力量的加入，最后还有腹部和胸部的力量。

力量运用应该是一个全身心的过程。