立定跳远是练什么部位的力量（立定跳远主要是要训练哪个部位）

主要是腰腹力量,跳的时候尽量向斜前方用力摆臂,双脚用力蹬地,瞬间弹出去,同时收腿,在空中将要落地的时候,两腿积极前伸,落地注意缓冲,这样跳得最远.不过热身一定要做到位,包括腰,髋,肩,膝关节,踝关节,避免拉伤