摆胯教程（摆胯教程女生蹦迪动作零基础）

1.动作一:两脚开立,半蹲,重心向下。

2.动作二:右臂肩侧屈,左臂上举,髋向左侧摆动。

3.动作三:右臂上伸至上举,尽量伸展右侧腰部。

4.动作要求:动作要有弹性,胯的摆动幅度要大,带动腰部扭动。一拍一个动作,4×8拍为一组。

5、摆胯的重点：腿伸直用内力把胯压出来的，不是身体带出来的，身体只是要配合这个动作。还要注意重心的移动，当你迈右脚的时候，重心落在左腿上，反之。胳膊要略有弧度，摆臂要自然，肩膀不要动。