如何自我调节情绪（开导抑郁症10句话）

你好，自我调节情绪可通过以下方式实现：

1. 意识到自己的情绪状态，接受自己的情绪；

2. 找到情绪的原因，分析、思考、解决问题；

3. 深呼吸，放松身体，舒缓情绪；

4. 进行适当的体育锻炼，释放负面情绪；

5. 与朋友或家人交流，寻求支持和理解；

6. 调整自己的思维方式，积极面对事物，化解负面情绪；

7. 培养兴趣爱好，放松心情，缓解压力；