便秘的运动和按摩治疗法都有哪些（解决便秘最有效的方法是锻炼身体）

治疗便秘的动作，可以参加跑步，也可以做拉伸运动。因为经常运动是可以有助于消化的。如果便秘特别严重，还可以做腹部按摩。可以顺时针按摩50圈，在逆时针按摩50圈，也可以缓解便秘的症状。便秘患者，平时也要注意饮食，要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。