富含优质蛋白质的食物包括动物蛋白如鱼、虾、蟹的精肉和瘦猪肉、精瘦牛羊肉、牛奶、鸡蛋以及植物蛋白如豆腐、豆制品等,充足摄入以上这些食物均可以增强人体免疫力。
主食类主食类应避免长期食用精米、精面等精细食物;避免食物加工过于精细,适当搭配粗粮可以避免一次大量摄入过多糖分,同时可以补充较多的维生素、矿物质。
粗粮如玉米、小米、糙米、谷物、豆类等搭配细粮共同食入均可以提升免疫力。
其他含有植物营养素的食物灵芝富含灵芝多糖,具有抗癌功效,可增强人体的免疫力,灵芝还含有丰富的锗元素。
富含优质蛋白质的食物包括动物蛋白如鱼、虾、蟹的精肉和瘦猪肉、精瘦牛羊肉、牛奶、鸡蛋以及植物蛋白如豆腐、豆制品等,充足摄入以上这些食物均可以增强人体免疫力。
主食类主食类应避免长期食用精米、精面等精细食物;避免食物加工过于精细,适当搭配粗粮可以避免一次大量摄入过多糖分,同时可以补充较多的维生素、矿物质。
粗粮如玉米、小米、糙米、谷物、豆类等搭配细粮共同食入均可以提升免疫力。
其他含有植物营养素的食物灵芝富含灵芝多糖,具有抗癌功效,可增强人体的免疫力,灵芝还含有丰富的锗元素。