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什么能增加抵抗力和免疫力(增加抵抗力和免疫力最好的方法)

什么能增加抵抗力和免疫力(增加抵抗力和免疫力最好的方法)

更新时间:2024-01-16 13:02:09

什么能增加抵抗力和免疫力

富含优质蛋白质的食物包括动物蛋白如鱼、虾、蟹的精肉和瘦猪肉、精瘦牛羊肉、牛奶、鸡蛋以及植物蛋白如豆腐、豆制品等,充足摄入以上这些食物均可以增强人体免疫力。

主食类主食类应避免长期食用精米、精面等精细食物;避免食物加工过于精细,适当搭配粗粮可以避免一次大量摄入过多糖分,同时可以补充较多的维生素、矿物质。

粗粮如玉米、小米、糙米、谷物、豆类等搭配细粮共同食入均可以提升免疫力。

其他含有植物营养素的食物灵芝富含灵芝多糖,具有抗癌功效,可增强人体的免疫力,灵芝还含有丰富的锗元素。

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