硬拉一组几次最佳（硬拉是一个一个的做还是连续做）

去健身房活动，做硬拉之前，一定要做好准备活动，全身肌肉放松一下。活动，腰腿部，胳膊肌肉，然后再做硬拉动作，重量要循序渐进的增加。每次做3—5组就行，每组做5—8个就可以了。