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运动后多久拉伸效果最好(运动后什么时候拉伸最好)

运动后多久拉伸效果最好(运动后什么时候拉伸最好)

更新时间:2024-02-15 18:04:29

运动后多久拉伸效果最好

跑步后一般休息十分钟左右开始拉伸,高强度跑步结束之后需要走一会再进行拉伸。

拉伸动作一般都是一些针对不同肌肉群的特定动作,可以改善肌肉跑步后过于僵硬,紧张的状态,起到缓解肌肉韧带关节紧张的作用。

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